COMO É MEU TREINO AOS 61 ANOS?

▶ 00:00:01 Tô aqui em Niterói, [música] ó. Qualquer meia hora ajuda. Deu para vir aqui na academia do hotel dar uma suadinha aqui [música] para pelo menos não ficar parado não. Não é o ideal não, mas dá para manter. [música] Para mim fazer exercício é a mesma coisa que tomar banho. Não dá para ficar sem.

▶ 00:00:31 >> [música] [música] >> Três séries de seis. Eu acho que eu exagerei aqui no peso. Conta pra gente um pouco do seu treino, o que que você vai fazer agora. >> Ó, eu vou fazer um pouco. Gostaria de fazer muito mais. O ideal é ficar na academia 1 hora e meia, mas eu devo ficar uns 50 minutos só. que é o intervalo aqui que eu tenho.

▶ 00:01:02 Estou agora em Niterói, entre um compromisso e o outro. Então, vou fazer aqui uns 3 km de esteira. Dá para ver aqui que eu faço ela bem inclinada, 10% pelo menos de inclinação pro exercício ficar mais exaustivo. E depois vou levantar uns pesos aí pro braço, pro ombro. Se der, faço umas flexões. Apesar que flexão, eu deixo

▶ 00:01:32 para fazer no apartamento no dia que eu fico em hotel sem academia. Não é sempre que tem academia no hotel e não é sempre que dá tempo também. Mas mesmo chegando no quarto 10, 11 horas da noite, eu ainda faço umas abdominais e umas flexões ainda para sempre manter aí pelo menos 5 minutos de atividade por dia. >> E fala pra gente, qual que é a importância disso no seu dia. Melhora, é, melhora a cabeça, melhora o físico.

▶ 00:02:02 Além do físico, qual qual a importância disso no meio da roperia? conseguir achar tempo para >> melhora muito. Eu falo que não tem nada que melhora mais a cabeça do que dar uma transpirada boa, dá uma cansada. Por isso que eu faço questão. Para mim fazer exercício é a mesma coisa que tomar banho. Não dá para ficar sem. Igual eu disse, se tem 5 minutos, vou fazer 5 minutos, mas no mínimo cinco eu faço, até porque eu

▶ 00:02:32 gosto de tomar banho frio também, mesmo no inverno. Então, serve para dar uma aquecida e o banho frio parece que é meio revigorante, te dá uma colocada para cima. Então, é muito bom. O, eu fiquei sabendo que você gosta de escutar uns podcast, umas coisas dos históricos quando você tá na esteira. Conta pra gente o que que é. >> Ó, eu sou bem eclético, escuto podcast sobre tudo, estou sempre escutando aí

▶ 00:03:03 sobre os históicos, que é muito bom. Sempre é bom tá rememorando que gente ingrata, gente chata, gente que reclama, gente que quer te ver para baixo e isso vai acontecer sempre e nós temos de aprender a lidar com isso. Então, tô sempre relembrando, mas gosto muito também de est escutando alguns podcasts que falam aí da situação do Brasil, do que que tá acontecendo,

▶ 00:03:34 para mim ficar aí mais atualizado, já que nem sempre dá tempo de assistir noticiário e os podcasts às vezes aprofundam mais um pouco nos temas, então são bons. Meia hora aqui de caminhada igual essa é 350 calorias. E aqui marcou 130, faltando aí 3 minutos. Foi umas 350 calorias, mas essa esteira aqui

▶ 00:04:04 tá com algum problema, porque ela marcou até agora 136. acontece de cada esteira ser calibrada de uma forma, mas essa variação aqui não procede. Nem quem andou sem inclinação conseguiria ter gasto em 32 minutos só essas 130 calorias. A vale aqui é a distância e o tempo e a inclinação que foi de 11. Deu para cansar bem, tá dando para ver aqui e suar o mesmo. E agora indo pra

▶ 00:04:36 reta final, vamos diminuir aqui a inclinação. Frequência cardíaca aqui também tá toda furada. Teria de estar aqui uns 130, 140, tá marcando 80. Então, dá para ver que também não tá funcionando adequadamente, não.

▶ 00:05:18 Agora vamos aí pros pesos. Você tá agora, né? >> Você tá bravo aí? Tá >> acabando já. >> Tá acabando. [música] >> Deus quiser. >> Você já tá aí? Tem uma hora já. Não tem. >> Ah, tem quantos kilos? >> 35. Vamos ver aqui. >> Tá quantos anos? >> 61. >> Você tem quantos? >> 61. >> Ah, então você tem 13 a menos. Número ruim. Você é filho dele? Não,

▶ 00:05:51 >> mas ele é deidado, mais novo que meu filho. >> Ah, é fazer perna para descansar o braço. Eu acho que eu tenho piorado, viu? Porque esse último mês [música] foi bem sedentário. As minhas horas de academia que eu dou uma controlada. cair para menos da metade em abril, 1 hora15. Esse

▶ 00:06:22 aqui é o treino bom. 1 hora 15, né? >> Exato. Esse é bom. >> Mas você treina sempre no cotidiano? Tá sempre treinando? >> Sempre. Não paro não. Dá igual agora, né? Deu um intervalo aí de 2 horas, aí vem na academia e fazer alguma coisa. Não é isso? Lógico. Pode ficar parado não. [música] >> Deixa eu fazer um bíceps agora. >> Para você lutar peles Brasil tem que tá forte. >> Tem >> preparo. Tem de tá bom. É mais

▶ 00:06:54 >> Flávio. Prazer aí viu? Satisfação. >> Deus lhe abençoe e lhe proteja aí nessa caminha. >> A nós todos >> tá que é bonito demais ver você fazendo o que você tá fazendo aí. >> Parabéns aí pela empresa aí. >> Parabéns para você também. Muito legal te conhecer. Vou lá conhecer buzos uma hora. >> Se Deus quiser, eu se à frente desse Brasil aí logo. Vamos embora. >> Vamos sim. Outro tudo de bom.

▶ 00:07:29 Essa aqui acho que vai ser três séries de seis. Eu acho que eu exagerei aqui no peso. Ficou muito pesada. Tudo bem? Como é que vai? Prazer, >> Nicolas. >> Tudo bom, Nicolas? >> Tudo certo, né? >> Posso usar a barra aqui do meio? >> Pode, pode. Só >> tem nenhum colchãozinho. Ah, não tem lá. Deixa eu pegar. Tem ali colchão. >> Ah, é. Deixa eu pegar ali que [música]

▶ 00:07:59 ele dá uma Não é o ideal não, mas ajuda aqui.

▶ 00:08:43 até com isso ela vai falar Ele pode mais

▶ 00:09:27 >> e não tem descanso o trailer, né? Não descansa a perna fazendo o braço, né? Para quem o tempo é curto e é bom que faz um quase aeróbico também. >> E a dieta nesses dias que como é que fica? >> Ah, não, a dieta tá tranquilo. Café da manhã com bastante ovos mexidos, né? Todo hotel tem.

▶ 00:09:57 E na hora do almoço, salada e carne. E aí dá para esbanjar no pão de queijo, no croação, aparece também. Então é só não exagerar que tudo caminha bem. Nós vamos ter de diminuir aquele peso ali, [música] senão não vai não. >> É, a barra lá é pesada.

▶ 00:10:27 E os 10 kg ali ficou meio exagerado. Tô aqui em Niterói, ó. Qualquer meia hora ajuda. Deu para vir aqui na academia do hotel dar uma suadinha aqui pr pelo menos não ficar parado não. Não é o ideal não, mas [música] dá para manter

▶ 00:11:07 da empresa aqui para dar uma convidadinha para vocês. >> Opa, >> muito obrigado. >> O nome do acalhau >> largamassa. Ah, muito agradecido. Obrigado demais. >> Você deve conhecer >> lembrar da gente. >> Você deve conhecer de nome >> que chegaram aí no Brasil tem uns 3 anos, colocaram lá em Minas primeiros a Faça Btolo. >> Ah, faça Bol >> que é uma potência. É, já tive na matriz deles lá na Itália. >> Potência. [música] >> Você atua no mesmo ramo deles. É,

▶ 00:11:38 >> mas a gente é muito regional, né? Hoje muita fábrica hoje no Brasil. É regional, porque o seu produto não dá para ir mais do [música] que uns 600 km, não é isso? 300. >> Ah, porque a concorrência ela é muito regional. Hoje eu não consigo chegar em outros estados porque >> eu fico fora de >> O frete tem um >> carece. >> Sim. E você >> na garrafinha, tá? >> Ah, tá. Depois eu vou encher ela de água. Aí o Você tem a mina, faz a extração. >> Não, eu tenho a fábrica, né? Eu recebo areia, cimento, o aditivo e faço o

▶ 00:12:10 produto, né? >> Ah, tá. Tem. É, quem faz a mineração é outra. >> É outra. Eu compro a areia de uma mineração. >> Entendi. >> E eu pego, beneficio essa areia. >> Correto. >> Eu vou, >> Você faz uma etapa? >> Eu faço uma etapa >> porque tem gente que extrai e processa. >> Extrai e processo, >> né? Ele tem um areal. Eu compro essa areia do areal, né? >> Entendi. >> Esse areal tudo legalizado, tudo certinho. >> Perfeito. >> E eu pego e faço o produto onde esse produto vai pr pr pra mão do produtor final. Ele bota água, ele e tá pronto. [música] Você vende pras construtoras e lojas de material de conção.

▶ 00:12:41 >> Você tem esses dois tipos, >> esses dois tipos de cliente. Quando é um grande consumidor, você vende direto. Agora o o o >> É, eu não vendo pra pessoa física direto. >> Sei. [música] >> Porque senão eu tiro esse eu tiro esse >> É, você vende pra pessoa jurídica, né? Pode ser uma construtora ou um revendedor. Um revendedor, >> correto? Uhum. >> Agora a gente tá no mercado há 23 anos e lutando aí. Estamos bem, graças a Deus. Coisa boa. Muito bom. Muito obrigado aí pela gentileza. Obrigado. Valeu. Valeu.

▶ 00:13:11 Bom, hein? Obrigado. >> Você põe aí para mim meu telefone tá aí. Você

▶ 00:13:50 viu que o João Adib lançou uma marca de suplemento? >> Ah. Ele tinha me comentado. Já lançou? Então, >> lançou. >> Qual que é o nome? >> Chama urso. >> Urso. Isso mesmo. >> Aqui, ó. Fala pra câmera aí. Pede para ele mandar um pouco pro seu que o senhor vai usar. >> Ó, João, parabéns. Aí, eu [música] sei que tá todo mundo procurando ficar em forma. Eu mesmo sou um grande consumidor. Depois quero experimentar para ver se tem o efeito urso aí, igual o nome fala. Um abraço.

▶ 00:14:26 Vamos aqui paraa última.

▶ 00:14:58 >> [música] >> Za, tem algum exercício que você não gosta? [música] Não, até que não tem não.

▶ 00:15:29 Aquele de elevação pélvica é que é meio desconfortável [música] só, mas eu preciso fazer ele porque eu fico muito tempo assentado, senão acaba dando aí uma dorzinha nos glúteos. Então tô sempre fazendo, [música] mas não é toda academia que tem o equipamento também, não. [música] fazer aqui o último

▶ 00:16:12 [música] Oi. >> Treino finalizado. [música] >> Treino finalizado aqui, mas ainda tem um

▶ 00:16:42 dia longo pela frente e bom que dá esse intervalo aí. Inscreva-se aí no canal do YouTube e comenta aí que [música] que você tá achando desse formato. Tudo de bom. >> Eu, meu nome é Erica, sou escritora. Olha que beleza. Parabéns. >> Eu uso bengala porque eu tenho HTLV. HTLV é primo do HIV e hoje eu arrisco falar que tem mais portadores de HTLV do que HIV no Brasil. >> Olha, conheço pouco, já ouvi falar, mas ví é um vírus bem negligenciado,

▶ 00:17:12 é um vírus bem invisível. Eh, ouso dizer que além de mim aqui nessa sala, talvez assim, só tô um blef, mas alguém pode ter e não sabe, porque cada 100 pessoas que tem duas vai ter os sintomas e todas as outras serão assintomáticas, o que também não é verdade, porque tem a equipe lá de São Paulo do Instituto do do Emílio Rivas, né, que faz as pesquisas, que diz que também não tem

▶ 00:17:43 mais portador. E eu virei ativista. >> Que bom. >> Porque eu, o que que acontece? Eu amamentei aquele menino >> e aí ele teve a transmissão vertical. Então agora a agenda do Ministério da Saúde é que assim como o HIV, que o HTLV também seja eliminado pela transmissão vertical da agenda até de 2030. Aí com isso escrevo um livro e aí eu tento informar o maior, >> virou propósito de vida, informar o

▶ 00:18:14 maior número de pessoas no Brasil. Aí dia 26 eu vou para São Paulo, dia 3 de julho eu vou para Florianópolis >> mostrando que você tem feito para onde me cham >> e alertando. >> Muito bom. >> E eu preciso ser muito honesta. Eu não conheço você assim, é profundamente. [música] Aí eu tava atrás do menino, ele falou: "Mãe, tô aqui na academia". Eu cheguei aqui, tá todo mundo me [risadas] olhando e eu tô um pouquinho sem graça. >> Não, fica à vontade. Mas parabéns aí

▶ 00:18:46 pelo trabalho. E acomete mulheres, homens, pessoas mais novas. Você sabe? >> Comete mais as mulheres pela anatomia. Sei, a anatomia já explica quais os principais efeitos colaterais. >> Eh, as pessoas, os pacientes podem vir a ter, por exemplo, o rã ATL, que é paraparesia espástica, que é o que eu tenho nas pernas, [música] que é uma doença progressiva. Eu falei, briga com

▶ 00:19:16 medo da academia, porque eu realmente eu preciso fazer academia todos os dias, porque a tendência é ficar na cadeira de roda. >> Entendi. É, e ir perdendo a movimentação. Sim. ou leucemia. >> Leucemia. Nossa, é, eu conhecia muito pouco, só já tinha escutado que havia, mas não tinha conhecimento de nada. >> Pois é. Eu >> e do HIV, lupos a gente escuta todo dia. Em 94. Sim. >> E aí eu eu HV eu não tenho. >> Sim. Mas aí eu peguei o HTLV dela >> e aí só que eu não sabia porque até

▶ 00:19:47 então era sintomático. >> Quando eu tive meu filho mais novo em 2013, que eu tinha os dois pequenos, aí eu emagreci muito, não comia. Apesar eu, eu eu acho que eu tô gordinha agora, sabe? Mas eu olho foto da época com [música] 45 kg, aí eu falo, vou nem reclamar. >> Tava super magra. Uhum. E aí foi quando apare, aí foi quando eu fui levantar no impulso e eu caí no chão e aí fui investigando. >> Aí é que investigou e descobriu. >> Não é mais bom saber.

▶ 00:20:18 Vou >> pesquisar mais para ficar mais a par. >> Ah, você tem aí? >> Não tem. Marca marca a página do meu livro que eu ia levar pro jantar agora que a gente veio para um evento pessoal da Coloplast. Esse é o mar página do meu livro. >> Perfeito. >> Se quiser um livro também tem lá no meu no meu na minha mala. >> Érica. >> Isso. É Arcanjo.

▶ 00:20:48 >> Muito obrigado e parabéns aí pelo trabalho. Vamos encontrar novamente. >> Toda toda ajuda é bem-vinda e não para mim. >> Sim, >> eu falo que hoje para meu propósito não é nem por mim, é pela próxima geração. Sim. Porque eu já tô >> velha, né, assim, já tô casada. Não, tô querendo dizer, já casei, já passei da ilusão de do romantismo. Agora a molecada que tá vindo já vai começar a vida com barreira, né? Imagina você

▶ 00:21:20 saber que você tem uma doença que o problema não é nem a doença, o problema é a cabeça dos outros. A doença em si, se usa preservativo, tá tudo certo. >> Mas e a cabeça? falar, chegar para pessoa e falar, porque até hoje a gente sabe que >> que é tabu, ainda mais quando a gente trata de vírus, ainda mais quando trata de HIV. >> É, >> eu sou paulista, eu mudei pro Sul, pro Sul pior ainda. >> Uhum. >> O lá eu fiquei sabendo que teve uma OBS que o ano passado fez apenas 10 testes

▶ 00:21:50 de HIV, teste rápido, porque as pessoas não vão fazer, elas são negacionistas. >> Sim. >> E aí por isso que o negócio vai aumentando, entendeu? É muita gente transmitindo pro outro sem saber, já que é assintomático. Aí é que tá o problema. dela >> não, ela desceu comigo. Tava procurando tava procurando ele. Ela tava comigo. Até logo, então o processo. Deixa eu aí que eu tô atrasado.